肩こりや腰痛に悩む人に、ぜひ試してもらいたいのが「朝晩のラジオ体操」です。ラジオ体操というと子どもがやるイメージがありますが、実はあのラジオ体操の動きは、かなり理想的な全身運動なんですよ。日常生活ではまず動かさないところまでしっかりストレッチできるので、血行促進効果や全身のほぐし効果が高いのです。
肩こりや腰痛の解消にラジオ体操を役立てるコツは「しっかりと本気でやること」です。実際にやってみるとわかりますが、ラジオ体操はたった数分なのに、本気でやると意外なほどに疲れるんですよ。
ただし、いくら本気でやるといっても、勢いをつけすぎての体操はおすすめしません。勢いをつけすぎると筋肉に一瞬ものすごい負荷がかかり、それで体を痛めてしまうことがありますからね。ここだけは気をつけて下さい。
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